HEJ VÄNNER!

Jag har blivit beroende… av soppa. Som jag skrev i ett tidigare inlägg så har mina matvanor ändrats rätt mycket på sista tiden. Eller mer att jag är dålig på att ta mig tid att laga mat. Men i helgen som var tänkte jag ta saken i egna händer och göra en god soppa. Jag kollade på Therese Lindgren på YT och hon hintade om en potatis & purjolöks soppa. Efter det så kunde jag inte släppa soppan.

HÄR KOMMER RECEPTET!
5-6 st potatis
1 st purjolök
2 st gula lökar
1 l höns- eller grönsaksbuljong
2 dl grädde
salt, efter smak
vitpeppar, efter smak
olivolja

Receptet är från köket.se och hur ni gör finner ni HÄR (klick). Jag hade ett ägg till och en skiva bröd. Men nu har jag ätit soppa i flera dagar så nu räcker det för ett tag – haha. Soppa tillhör hösten och denna blev så god samt väldigt enkelt att göra. Ska testa att göra en annan variant till helgen, har ni några tips på soppor? Tipsa mig gärna 🙂

God morgon vänner! 

Vet ni, jag måste bara visa två boxar som gjorde min vecka. Ni vet att jag älskar The Healthy Box samt så har jag äran att ha den genialiska grundaren/vän som kund hos mig också. Jag har verkligen fått ihop min hälsa på ett stabilt sätt nu, jag har ju krigat sen januari liksom…

Det är inte bara tack vare hälso-boxen såklart men det är ren lyx att få hem en fullproppad box full med nyttigheter. Eftersom det är mycket nyheter som ibland inte har hunnit ut i butikerna än så blir det extra roligt tycker jag. Jag har hört så mycket om Risenta’s fröbröd som jag måste göra iordning och smaka på, ser fram emot det så mycket.

Har någon av er testat fröbrödet? Här har vi april-boxen i alla fall, hur gott ser inte allt ut? 

Här har vi maj-boxen. Jag måste testa dessa små smoothies-för-barn-förpackningar, haha. Visst ser det ut så? Passar perfekt in i mitt stressade liv. 

OBS: Vet ni… Jag var ju med i ett matlagningsprogram i början på året. Det var med The Healthy Box, så jag kommer bädda in klippet när det släpps. Är så spänd på att se resultatet (: hoppas ni är det också.

Det var så svårt att finna bilder att på någorlunda sätt visa en skillnad (: Ni kan kika in Hårtvodden’s första och sista program så tror jag ni märker skillnad där. 

Hej på er föresten! 

Nu kommer ett inlägg som många av er har frågat efter, min lilla hälsoförändring. Jag är SÅ glad att ni också har märkt att jag blivit lite mindre så självklart kommer jag skriva om det om ni vill. Detta är inget hår-relaterat men det handlar om skönhet och välmående – om inte jag mår bra så kan jag inte göra mina kunder fina. Jag har från och med början på detta år börjat tänka mer på min kropp eller snarare hur mitt inre mår. Jag jobbar väldigt mycket och det sista jag tänker på är att äta regelbundet och mat som är bra för kroppen. Jag har liksom aldrig haft några problem med kroppen, jag kan äta vad jag vill, gluten, laktos, godis, chips eller vad som utan att min kropp säger ifrån. Det som händer är att jag går upp och ner i vikt, det är också det sista jag tänker på. Jag tror att många frisörer har samma problem? Dela gärna med er hur ni får ihop hälsan i en stressad frisörs vardag.

Jag har tidigare skrivit ett inlägg om hur jag tänker kring mitt nya liv, ni kommer till det inlägget HÄR.

♥

Hur har jag gått till väga:

1. Jag har börjat äta regelbundet. Frukost, mellis, lunch, mellis och middag. Ibland slarvar jag mellan kunder och möten men jag försöker verkligen hålla mig till dessa mål. Tidigare har jag ätit frukost, kanske hinner gå och köpa lunch mellan kund och kanske hinner hem till en middag kl 21.00 på kvällen.

2. Jag äter inte vitt ris, pasta, potatis eller skitmat. Jag har släppt snabbmat och all typ av godis, chips, allt som säljs på ett konditori och socker (läsk). På helgerna kan jag köpa en burk Cola Light, äta thaimat och popcorn. Jag äter inte rött kött och mycket vegetarisk mat.

3. Jag försöker tänka sunt förnuft i typ alla beslut jag tar. Jag trodde det skulle bli jättejobbigt att ändra maten och träningen men ingenting känns liksom konstigt. Jag är ingen person som äter endast sallad eller lever på tonfisk utan jag försöker välja bättre saker att äta bara.

4. Att förändra matvanor tar tid och det är väldigt individuellt och det är viktigt att finna en person som kan hjälpa dig genom förändringen. Jag har tagit hjälp av en tjej som heter Emelie som jag också tränar med en gång i veckan.

5. Träningen har jag aldrig fått att gå ihop. Jag har så lite fri-tid och att prioritera att träna har jag inte alls valt. Jag gav Emelie mitt schema och typ ”lycka till” att finna en lucka som passar till träning. Men för att allt ska fungera så tränar jag endast en gång i veckan och jag känner att det räcker. Det ger mig energi, resultat och när jag känner att kroppen blir mer stabil så ökar jag på (tror jag). Det gäller att finna någonting som passar en själv och i mitt liv passar det inte att träna 3-4 gånger i veckan.

6. I och med detta så märker man också hur viktig kosten är. Jag är ingen slav under maten, vill jag äta en pizza så gör jag det. Jag har inga förbud men det handlar om sunt förnuft. Är jag på middag och det serveras potatis så självklart äter jag det som bjuds. Det har varit det viktigaste för mig att finna en balans kring mat och att lära mig att stressa ner.

Jag vill att detta ska hålla och sedan januari så kan jag inte ha mina vanliga jeans längre. Jag kunde gå och köpa en skjorta i storlek 36 i helgen och jag kunde köpa M i byxor. Emelie säger själv att det har gått fort och mitt mål har aldrig varit att gå ner i vikt utan att lugna ner kroppen, finna balans och få ett regelbundet tänk kring mat och få mer energi. Tydligen fungerar detta och jag kan ändå njuta av livet samtidigt, jag trodde inte det skulle gå så smidigt som det faktiskt har gjort. Tänk att planering, sunt förnuft och lära mig att stressa ner (i ett stressat liv) kan göra så mycket. Så tänk på det hörrni att ni behöver inte gå på tunga dieter eller strikta matscheman som väger varenda mål.

Såhär ser en vanlig middag ut för mig typ. Ugnsbakad färsk lax med blomkål, morötter, tomat, kål och romsås. Jag brukar göra mycket mat så jag har matlåda till lunch dagen efter. Jag slipper kuta mellan kund för att köpa lunch och jag kan sitta ner i lugn och ro och äta min matlåda på jobbet. Där har jag besparat min kropp väldigt mycket stress. Så gör matlåda kära ni ♥

HEJ! 

Det är fredag, många tänker nog AW, fredagsmys, godis eller någonting annat gott – jag tänker bönpasta och lax när jag kommer hem. Jag startade ett mer hälsosammare liv i början på januari och jag tänkte bara ge er en liten update på hur det går. Jag träffar en fysiopraktor/PT och hälsacoach. Jag ville hitta någon som fokuserar mer på mitt inre än att bara få ner mig i vikt. Att jag går ner 5kg förändrar inte min inställning till att tro att jag är odödlig, jag vill få in en normal livsstil som jag kan gå efter i livet. Syftet med denna förändring är att jag måste orka med att jobba, bli bättre på att sova och bli en piggare/effektivare människa. Det som är lite sjukt är att jag har inte mått dåligt, jag har inte ont någonstans, jag klarar av att dricka 20 koppar kaffe per dag, äta ett mål och sen sova 3 timmar på en natt utan problem. Det har jag gjort i flera år och jag känner väl någonstans att det inte kommer hålla så speciellt länge till. Jag är ändå snart 26 år och känner att ska jag klara av allt jag vill åstadkomma i livet så måste det förändras.

…

Jag har ändrat min kost utifrån mig som person, min kroppstyp, mina mål, mitt arbetsschema och det som fungerar i mitt liv. Jag äter mycket grönsaker, rotfrukter och äter inget rött kött. Jag äter inget bröd, pasta, potatis eller ris och mycket gröna smoothies. Jag äter mycket vegetariskt vilket har förvånat mig vilket bra utbud det finns för dom som som inte vill äta kött. Jag äter självklart kyckling och fisk men jag äter nog 3 vegetariska mål per vecka vilket jag aldrig trodde jag skulle klara av – men det går fint. Det förvånar mig hur bra allt går, tror Emelie har fått mig att tänka på ett annat sätt och att det får ta den tid det tar.

I och med mitt stressade liv så konditionstränar jag inte (just nu), inte bra att stressa upp kroppen mer utan kör mer högintensiv styrketräning. Jag tränar med Emelie en gång i veckan vilket jag ska göra i 5 veckor nu så kommer vi öka när jag känner att jag klarar av det med mitt jobb. Jag tränar ingenting själv utan jag har lämnat över mig helt till Emelie så får hon bestämma vad som är bäst för mig. Jag äter mellanmål mellan kunderna, jag äter mer regelbundet och det har förändrat så mycket för mig i vardagen. Jag måste säga det till alla frisörer, KÖP mellanmål. Jag äter majskakor med kalkon och avokado på eller så äter jag lite nötter eller en grön smoothie. Även fast jag kanske inte hinner med lunchen alltid så gör mellanmålen underverk, hett tips från mig.

Detta ligger i väskan dagligen hos mig. Jag älskar Celsius, särkilt den med Cola smak. Jag har varit en galning i Coca Cola, tog typ två veckor för mig att bli av med begäret. Så dessa från Celsius har hjälpt mig (: Sen fick jag hem månadens ”The Healthy Box” och där låg bland annat en ny Vitamin Well, har inte smakat den än men ska göra det nu. Någon av er som testat?

Annars mår jag väldigt bra och känner att jag kommit in i rutiner och jag tänker knappt på vad jag gör utan det faller sig naturligt. Det är svinjobbigt att träna men ska jag vara ärlig så under den 1,5 timmen jag är hos Emelie så tänker jag endast på träningen och inte jobb – det ni. LYX!

Hoppas ni gillade min hälso update och jag hoppas att vi frisörer där ute kan peppa varandra så vi får ett lite lugnare arbetsklimat, kunna sitta ner och äta lunch samt njuta lite mer. Tror vi kommer bli ännu mer kreativa och positiva (:

Haha, nominerad till bloggens risigaste bild genom tiderna men alltså igår när jag gick ur duschen efter träningen igår så ser jag två illröda streck på mina armar. Vi körde en övning där man står i plankan och sedan varvar att ta sig upp och ner med armarna – tror jag fick dessa därifrån. Jag fick en sådan chock och var bara tvungen att få in den i inlägget – haha.

Någon annan utav er som har tagit tag i hälsan i januari? Skulle vara superkul att höra hur det går för er? 

Hej på er!

Jag har tipsat er om The Healthy Box tidigare men jag älskar verkligen dessa typer box-prenumerationer. Beställer man en själv så tycker jag det är en rolig present att få en gång i månaden som ren lyx. Idag finns boxar för alla, mat, skönhet, hälsa, hår, smink och böcker mm så att ge bort en box-prenumeration i julklapp går inte att misslyckas med. Det jag just älskar med The Healthy Box är att boxarna är generöst fyllda, mycket nyheter som ibland inte hunnit komma ut i butik än och även fast man inte är ett hälsa-freak så äter jag allt – haha.  Sen om man tycker om någonting lite extra så har dom en magisk hemsida som man kan handla varje produkt ifrån.

1. Dom har ett julklapps-erbjudande där man får tre boxar för 489 kr.
2. Men annars kostar en prenumeration 179kr i månaden, väldigt generöst.

GOD JUL